Terra Simão - Construtora de valor

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  • Seja como for, faça exercícios físicos

    Faz tempo que a prática de exercícios físicos não se limita apenas às academias tradicionais. Muitos prédios e condomínios tem opções interessantes para quem deseja fazer uma atividade física, como pista de caminhada, piscinas ou uma academia exclusiva para os moradores. Assim, você pode escolher o local que mais lhe agrada, de acordo com a sua disponibilidade.

    Mas atenção: o ideal é sempre realizar treinos com a orientação de educador físico. Converse com ele, pegue dicas e não fique parado!

    Enquanto isso, temos algumas sugestões de exercícios simples porém eficientes. Bora malhar? :)

    Para os mais focados...

    Abdominal

    Deite sobre um colchonete ou uma toalha grande e dobre as pernas de modo que os pés e os joelhos fiquem juntos, simultaneamente. Faça movimentos de subida e descida, controlando a respiração. Sugerimos que você faça 3 séries de pelo menos 20 repetições.

    Agachamento

    É um exercício completo e abrange várias áreas do corpo. Com as pernas flexionadas e a coluna reta, faça movimentos de descida e subida, segurando uma barra de ferro ou um cabo de vassoura. Ah! O apoio pode ser usado tanto à frente do corpo, como também nas costas, entre o pescoço e os ombros. Faça 3 séries com 15 repetições.

    E para quem quer um momento mais relax…

    Caminhada

    Você escolhe a hora, dia, lugar e é claro, a companhia. Use a pista de caminhada ou utilize a esteira da academia exclusiva para moradores. Você pode também levar seu cachorro para passear no parque, na praça ou perto da sua casa. O contato com a natureza e com as pessoas faz bem. Se sua companhia topar, por que não dar aquela esticada e correr? Só não se esqueça de colocar tênis e roupas bem confortáveis.

    É isso! Não existe combinação mais perfeita que a prática de exercícios físicos com a alimentação equilibrada e saudável, pois um complementa o outro e juntos, os resultados são bem interessantes.

    Um abraço.

    Terra Simão

    Seja como for, faça exercícios físicos
    tags: Construtora Terra Simão, Splendor Garden, exercícios, atividades físicas, abdominal, agachamento, repetições, séries, alimentação saudável, resultados
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