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  • Alimentação saudável para o verão

    Cuidar da alimentação é fundamental em todas as estações do ano. Durante o verão, nosso corpo transpira mais e, com o suor, perdemos substâncias importantes como vitaminas e sais minerais. Por isso, hidratar-se neste calor ajuda você e a sua família a não passar por apuros e se refrescarem nos dias de sol.

    Assim como os adultos, as crianças também devem ser incentivadas a beber mais líquido e alimentar-se bem. Confira algumas dicas de como incluir frutas, verduras e legumes da época na alimentação da sua família.

    Café da manhã

    O café da manhã é, sem dúvida, a refeição mais importante para começar bem o dia. Por isso, consuma alimentos leves, mas que ao mesmo tempo dê saciedade até a hora do almoço. Prepare uma vitamina de leite e frutas reforçada ou uma salada de frutas com suco de laranja, maçã, acerola, abacaxi e mamão. O iogurte também é uma ótima pedida e as crianças adoram.

    Almoço

    Depois de um café da manhã caprichado, o almoço é a melhor hora do dia. Evite consumir frituras e aposte em uma salada bem colorida! Alface, pepino e cenoura vão colorir o seu prato e deixar sua refeição mais nutritiva. As verduras e legumes como o brócolis, espinafre e o alho-poró são ricos em vitaminas e muito saborosos.

    Lanche da tarde

    Às vezes, com o dia corrido, o lanche ou café da tarde acaba sendo deixado de lado. Mas isso não quer dizer que é menos importante do que as demais refeições. Reserve pelo menos dez minutinhos e tome um chá gelado ou uma água de coco. As frutas secas como o damasco, uvas passas e a ameixa são uma ótima pedida!

    Jantar

    Nem todas as pessoas têm o hábito de sentar à mesa e jantar. Mesmo assim, é recomendado que sejam feitas as três refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar. Não é preciso comer algo muito pesado, inclua salada, verduras e legumes que são alimentos leves e que podem e devem ser consumidos tanto no almoço, quanto no jantar.

    Cuidar do seu corpo significa manter sua mente saudável. Não somente no verão, mas no ano todo e alimentar-se bem é sempre a melhor decisão. Cuide-se neste verão e aproveite os benefícios que o sol pode oferecer para você e sua família.

     

    Um abraço e um bom dia de sol!  

    Terra Simão


     

    Alimentação saudável para o verão
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